10 Tips Menuju Hidup Sehat
Kesehatan adalah dambaan setiap insan. Di zaman modern dan serba canggih ini, hidup sehat menjadi sesuatu yang amat mahal bagi kita. Padatnya aktifitas kita, yang menyita waktu membuat kita melupakan pola hidup sehat. Pola makan yang serba instan ditambah lagi dengan pola pikir kita yang terus ditekan dengan beban pekerjaan atau beban hidup, sehingga tak sempat lagi kita berfikir untuk mencipatakan pola hidup yang sehat bagi diri kita.
Sayangnya kita cenderung malas melakukan rutinitas yang berhubungan dengan tata cara atau pola hidup yang sehat. Padahal kalau saja kita mau memperhatikannya justeru akan sangat menyenangkan dan memberikan hasil yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Agar kita dapat hidup sehat, ada beberapa hal-hal kecil yang dapat kita paraktekan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kita
Berikut 10 Tips menuju hidup sehat :
Awali hari kita dengan merentangkan atau merenggangkan kedua tangan kita ketika bangun tidur. Ini akan membuat tubuh menjadi ringan, sehingga kita dapat memulai aktivitas dengan rileks. Ditambah lagi berdoa memohon kepada Allah SWT, dengan menunaikan sholat shubuh lalu dilanjutkan dengan membaca Al-qur’an sebelum kita memulai aktifitas yang lain. Ini akan memberikan dorongan spiritual dari dalam hati
Lakukanlah sarapan dengan kalori yang tidak terlalu berlebihan. Misalnya, jeruk, susu, telur dan roti. Jangan sampai kita tidak sarapan, sebab akan mengganggu konsentrasi kita. Dan carilah sarapan pagi yang bervariasi
Jika kita penggila kopi, batasi cukup hanya satu cangkir per hari, sebab kandungan kafein pada secangkir kopi sangat besar, dan dapat menyebabkan kita susah tidur atau sakit kepala
Pilihlah menu makan siang yang menyehatkan, seperti menu seimbang. Hindari makanan-makanan siap saji, seperti Pizza, Hamburger, dan lain-la
Konsumsi air putih sebanyak-banyaknya, khususnya setelah bangun pagi. Satu gelas air putih akan membuat kita merasa kenyang tanpa menambah jumlah kalori. Air putih juga membantu fungsi ginjal dan hati, serta membantu pemeliharaan suhu, otot, dan kelenturan kulit. Ini semua jika dilakukan secara rutin dapat memberi manfaat besar bagi kesehatan tubuh, memberikan kecantikan yang alami
Menghindari jam-jam kendaraan macet, usahakanlah berangkat lebih awal ketempat tujuan. Kemacetan dapat menimbulkan stres.
Lakukan olahraga jalan pagi sekitar 20 menit setiap hari atau kira-kira 2 sampai dengan 4 kali seminggu. Selain membuat kita merasa bersemangat, juga akan merasa fit. Jalan kaki merupakan salah satu jenis aerobik yang baik untuk kesehatan jantung
Nikmati makan malam kita dengan orang-orang yang kita cintai, mungkin dengan keluarga, suami/istri, anak-anak, saudara-saudara, dan orang tua kita. Karena makan dengan orang-orang yang kita cintai akan menyehatkan fisik kita , dan kita merasa lebih santai sekaligus mengikat kedekatan hubungan kita satu sama lain.
Tidulah lebih awal akan membuat kita segar ketika bangun pada keesokkan harinya. Cukup istirahat akan mempengaruhi penampilan kita menjadi lebih menarik.
Selalu bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Esa, Allah. SWT. Pasrahkan segalanya pada Sang Khalik, hal ini merupakan langkah terbaik kita yang menjadikan kita lebih bijaksana dalam menghadapi hidup. Jangan lupa sempatkan berdoa sebelum melaksanakan aktivitas, atau di sela-sela sholat kita. Jika kita melakukannya dengan senang hati dan disiplin yang tinggi, hasilnya pasti akan maksimal.
Selamat mencoba…