Tips Tetap Bugar dan Sehat
Saat ini hidup bugar dan sehat sudah menjadi trend baru bagi masyarakat kita, terutama di daerah perkotaan. Dengan beragam profesi dan latar belakang kesibukan masing-masing, beragam cara dilakukan oleh manusia untuk mendapatkan tubuh bugar dan sehat. Di tambah lagi dengan tingkat kepadatan penduduk kota, bertambahnya polusi dan pencemaran-pencemaran lingkungan lainnya, semakin menumbuhkan kesadaran masyarakat kota akan pentingnya kebugaran dan kesehatan.
Ada dua cara yang dapat dilakukan agar tetap bugar dan sehat, yang pertama menjaga kebugaran dan yang kedua menerapkan pola hidup sehat ;
1. Menjaga Kebugaran :
Makna bugar dan sehat sendiri mengacu pada kondisi tubuh yang baik, bugar berarti sehat dan segar ini dikaitkan dengan kondisi tubuh kita. Kondisi tubuh yang bugar meliputi kondisi tubuh yang sehat, segar dan bersemangat, berstamina tinggi serta memiliki kekebalan tubuh, dan tentunya mampu melakukan kegiatan secara mandiri. Untuk memperoleh kebugaran dapat dilakukan dengan cara :
- Olah Raga teratur
- Mengatur pola makan dengan makanan yang bernutrisi
- Mengkonsumsi air putih yang cukup
- Tidak merokok
- Istirahat yang cukup dan menghindari Stress
Hidup sehat merupakan dambaan setiap manusia, seseorang dapat dikategorikan sehat bila seluruh kondisi tubuhnya dan bagian-bagiannya sehat atau bebas dari sakit. Salah satu faktor yang membantu menjaga agar tubuh tetap sehat adalah dengan menjaga pola makan. Ada beberapa Tips dalam menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat ;
- Makanlah makanan yang sehat dan bergizi
- Hindari atau kurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi
- Hindari atau kurangi makanan yang berlemak
- Perbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran
- Makanlah makanan yang masih alami dan segar
- Dan makanlah jika kita merasa lapar seperti nasehat Nabi Muhammad. SAW : "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang"